Home / ജീവിത ശൈലി / ആരോഗ്യം & ഫിട്നെസ്സ്

ആരോഗ്യം & ഫിട്നെസ്സ്

രോഗപ്രതിരോധശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാം, ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകൊണ്ട്

Pilates class outdoors

നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടും മലിനികരിക്കപ്പെട്ടു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. വാഹനങ്ങളുടെ പൊടി, മാലിന്യങ്ങള്‍, പുക തുടങ്ങിയ പല കാരണങ്ങളും മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ഇതു മൂലം പല രോഗങ്ങളും നമ്മെ ബാധിക്കുന്നു.ഇതിനു പ്രധാന കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശക്തിയുടെ കുറവാണ്. എന്നാല്‍ ചില ഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതു വഴി നമുക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ അവ ഏതൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം ഓട്‌സ് ബീറ്റാഗ്ലുക്കോണ്‍ കലവറയാണ് ഓട്‌സും ബാര്‍ലിയും. ഈ ആഹാര പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ പ്രതിരോധ …

Read More »

സ്ത്രീകളും ടെന്‍ഷനും

HA_temples_Indian-female

അമേരിക്കന്‍ സൈക്കോളജിക്കല്‍ അസോസിയേഷന്റെ കണക്കുപ്രകാരം സ്ത്രീകളാണ് പുരുഷന്‍മാരേക്കാള്‍ ടെന്‍ഷന്‍ അനുഭവിക്കുന്നത്. നമ്മുക്ക് ചുറ്റും നമ്മള്‍ അറിയുന്നവരും അറിയാത്തവരുമായി അടച്ചിട്ട വാതിലിന് പിറകിലായി അടക്കിപിടിച്ച ഹ്യദയവുമായി കഴിഞ്ഞ് കൂടുന്നവര്‍ ധാരാളമുണ്ടെന്നാണ് യാഥാര്‍ത്ഥ്യം. പുരുഷ മേധാവിത്വം, അഭിപ്രായ സ്വാതന്ത്രമില്ലായ്മ, ഭര്‍ത്താവിന്റെ അസാനിധ്യം, തുറന്നുപറയാന്‍ ആരും ഇല്ലായ്മ, എന്നിവയെല്ലാമാണ് സ്ത്രീയെ പുരിഷനേക്കാള്‍ മാനസിക സമ്മര്‍ദത്തിലാക്കുന്നത്. പുറം ലോകവുമായുള്ള ബന്ധങ്ങളും ദിവസേന ഇടപെടുന്ന വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളും പുരുഷനെ പ്രയാസങ്ങള്‍ മറക്കാനും അതിജീവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ രാവിലെ …

Read More »

DENTAL TOURISM MAKING INROADS IN KERALA, INDIA

dental tourism

Scores of foreign patients visit the State annually for undergoing various dental procedures at institutions like the Smile Centre.in When we discuss Medical Value Tourism in Kerala, the focus is usually on tertiary and quaternary care hospitals set up in the past five years, which offer world-class healthcare.  However, at …

Read More »

ഭക്ഷണശേഷം ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങള്‍

6 Good Reasons to Eat a Banana Today

മിക്കവരും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഒരു ജോലിയുടെ ഇടവേളകളിലായിരിക്കും. എന്നാല്‍, ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ് നാം പാലിക്കേണ്ട പല കാര്യങ്ങളും എല്ലാവരും പാലിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും ഭക്ഷണശേഷം പാലിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് അജ്ഞരാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്ത ചില കാര്യങ്ങളാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്… പുകവലി പാടില്ല.. പുകവലി ആരോഗ്യത്തിന് ആപത്ത് തന്നെയാണ്. ചിലയാളുകള്‍ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഉടനെതന്നെ പുക വലിക്കുന്നത് ശീലമാണ്. എന്നാല്‍, ഉടന്‍ തന്നെ ഈ ശീലം മാറ്റണം. …

Read More »

പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കാന്‍

a-39

സ്‌ട്രോബെറി കുഴമ്പ് മെറ്റബോളിസം കൊണ്ടുവരാന്‍ പേശികള്‍ ദൃഢമാക്കണമെന്ന് പറഞ്ഞല്ലോ. അതിന് കൂടുതല്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്‌ട്രോബെറി കുഴമ്പ് ഒരു ഷെയ്ക്ക് ആണ്. ഇതു കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രോട്ടീന്‍ ലഭ്യത വര്‍ധിക്കുകയും സ്‌ട്രോബെറി മെറ്റബോളിസം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഫലം. വേണ്ട സാധനങ്ങള്‍ പാട നീക്കിയ പാല്‍    – അരലിറ്റര്‍ സ്‌ട്രോബെറി        – ഒരു കപ്പ് ഓട്‌സ്            – അരക്കപ്പ് കട്ടിയില്ലാത്ത തൈര്    – ഒരു കപ്പ് ചണവിത്ത് …

Read More »

ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞ് 500ല്‍നിന്ന് 258ലെത്തി-ഇമാന് ഇനി അടിവെച്ചു തുടങ്ങാം…

eman-ahmed_650x400_51491974016

20വര്‍ഷത്തിലേറെയായി ഇമാന്‍ അഹമദ് അബ്ദുല്ലാതി എന്ന ഈജിപ്തുകാരി പുറംലോകം കണ്ടിട്ട്. 500 കിലോ ഭാരമുള്ള ഈ 36കാരിക്ക് പുറം ലോകം കാണുന്നത് പോകട്ടെ ഒന്നു തിരിഞ്ഞു കിടക്കുക എന്നതു പോലും അപ്രാപ്യമായിരുന്നു കഴിഞ്ഞ ഏതാനും നാള്‍ വരെ. അവരുടെ വിദൂര സ്വപ്‌നങ്ങള്‍ ഓരോന്നായി പൂവണിയുകയാണ് ഇപ്പോള്‍. 500 കിലോ ഉണ്ടായിരുന്ന ഇവരുടെ ശരീര ഭാരം 242 കിലോ കുറഞ്ഞതായി മുംബൈയിലെ സെയ്ഫി ആശുപത്രി അധികൃതര്‍ അറിയിച്ചു. ലോകത്ത് ഏറ്റവും ഭാരം …

Read More »

മരണം മണക്കുന്ന മനസ്സ് (ലേഖനം : റിക് സണ്‍ ജോസ്)

RIKSON

*മരണം മണക്കുന്ന മനസ്സ്* :- റിക് സണ്‍ ജോസ്, എറണാകുളം (Consulting  Psychologist) -------------------------------------- (ആത്മഹത്യ മുന്‍കൂട്ടി തിരിച്ചറിയുന്നതിനും പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും സഹായകരമായ മനഃശാസ്ത്ര മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍) 😔"വിശ്വസിക്കാന്‍ പറ്റുന്നില്ല അവള്‍ മരിച്ചൂന്ന്.  മരിക്കാന്‍ മാത്രം എന്തുണ്ടായി ഇവിടെ???"  😓"എന്താണെങ്കിലും ഞങ്ങളോടോന്നു തുറന്നു പറഞ്ഞുകൂടായിരുന്നോ അവള്‍ക്ക്!!!" 😲"എന്തൊരു മണ്ടത്തരമാണവള്‍ ചെയ്തത്???" 😯 "ഈ തലമുറയെന്താ ഇങ്ങനെ????"           ആത്മഹത്യ ചെയ്ത വ്യക്തിയുമായി വളരെ  അടുപ്പമുള്ളവര്‍ പൊതുവെ പറയുന്ന വാക്കുകളാണിവ. സംഭവിച്ച ദുരന്താനുഭവത്തില്‍ ആത്മഹത്യ …

Read More »

ലൈംഗീകാരോഗ്യം നിര്‍ണ്ണയിക്കാനായി ‘സ്മാര്‍ട്ട്‌ കോണ്ടം!’

smart-condom

ലൈംഗീകാരോഗ്യത്തെ കുറിച്ചുള്ള സംശയദൂരികരണത്തിനു സഹായമാകുന്ന ഗര്‍ഭ നിരോധന ഉറകളും വിപണിയില്‍ എത്തുന്നു. ബ്രിട്ടീഷ്‌ കോണ്ടം കമ്പനിയാണ് ഐ കോണ്‍ സ്മാര്‍ട്ട്‌ കോണ്ടത്തിന്റെ നിര്‍മ്മാതാക്കള്‍. സാധാരണ ഗര്‍ഭനിരോധന ഉറകളില്‍ നിന്നും ഐ കോണ്‍ വ്യത്യസ്തമാകുന്നത് എങ്ങനെ? ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ സ്മാര്‍ട്ട്‌ കോണ്ടം എന്നാണ് ബ്രിട്ടീഷ് കമ്പനി തങ്ങളുടെ ഈ ഉത്പന്നത്തെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. സാധാരണ കോണ്ടത്തിനു മുകളിലായി ധരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ സ്മാര്‍ട്ട്‌ വളയമാണ് (റിംഗ്) സ്മാര്‍ട്ട്‌ കോണ്ടം. ഈ റിംഗ് ആയിരിക്കും …

Read More »

സിക്‌സ്പാക്കിനു വേണ്ടി അമിതമായ സ്റ്റിറോയിഡ് ഗുളിക കഴിച്ച യുവാവ് മരിച്ചു

pills2-stiroid

ജിം പരിശീലകന്റെ നിര്‍ദേശപ്രകാരം സ്റ്റിറോയിഡ് ഗുളിക കഴിച്ച യുവാവ് മരിച്ചു. കിരണ്‍ എന്ന 26 കാരനാണ് ദാരുണ മരണം സംഭവിച്ചത്. സ്റ്റിറോയിഡ് ഗുളികയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗമാണ് മരണകാരണമായി പറയുന്നത്. തന്റെ മകന്റെ മരണതിന് ഉത്തരവാദി ജിം പരിശിലകനാണന്ന് മരിച്ച കിരണിന്റെ മാതാവ് ചന്ദ്രമ്മ ആരോപിച്ചു. ഇവരുടെ പരാതിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തില്‍ ബെംഗളൂരു ഉള്‍സൂര്‍ഗോറ്റ് പൊലിസ് കേസെടുത്ത് അന്വേഷണം ആരംഭിച്ചു. എന്നാല്‍ ഇയാള്‍ ഒളിവിലാണന്നാണ് വിവരം. ആറു മാസതോക്ക് 25,000 രൂപ ഫീസടച്ചാണ് …

Read More »

1945 മുതല്‍ ലോകം വലിയ മാനുഷിക പ്രതിസന്ധി അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുവെന്ന് യു.എന്‍

hungry-child-reuters_650x400_81481009719

1945 മുതല്‍ ലോകം വലിയ മാനുഷിക പ്രതിസന്ധി അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണെന്ന് ഐക്യരാഷ്ട്രസഭ. യമന്‍, സൊമാലിയ, ദക്ഷിണ സുഡാന്‍, നൈജീരിയ തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിലായി 20 മില്യണ്‍ ജനങ്ങള്‍ പട്ടിണിയുടേയും ക്ഷാമത്തിന്റേയും ഭീഷണിയിലാണെന്നും യു.എന്‍ ഹ്യൂമാനിറ്റേറിയേന്‍ അഫയേര്‍സ് അണ്ടര്‍ സെക്രട്ടറി സ്റ്റീഫന്‍ ഒ ബ്രെയിന്‍ പറഞ്ഞു. യു.എന്നിന്റെ രൂപീകരണം മുതല്‍ ഈ വലിയ മാനുഷിക പ്രതിസന്ധി നമ്മള്‍ അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണ്. 2017 ല്‍ 14 ലക്ഷം കുട്ടികള്‍ മരിക്കുമെന്ന് യുനിസെഫ് മുന്നറിയിപ്പു നല്‍കിയിരിക്കുകയാണ്. രോഗവും പട്ടിണിയും …

Read More »