വേനല്ച്ചൂട് വിടപറഞ്ഞു തുടങ്ങി. ഇനി ഇതാ എന്നുപറയുമ്പോഴേക്കും മഴക്കാലമെത്തും. ആര്ത്തിരമ്പിയും ചാറലായും പെയ്യുന്ന മഴക്കാലത്തിന്റെ സുഖം ഒന്നു വേറെത്തന്നെയാണ്. എന്നാല് കെടുതികള്ക്കൊപ്പം രോഗങ്ങളുടെ കൂടി കാലമാണ് മഴക്കാലം. നല്ല ശ്രദ്ധയില്ലെങ്കില് പെട്ടെന്ന് തന്നെ രോഗങ്ങള് പിടികൂടാം. മഴക്കാലത്തിതാ ഓര്മയില് കരുതാന് ഇത്തിരി കാര്യങ്ങള്…….
മഴക്കാല രോഗങ്ങള്
മഴക്കാല രോഗങ്ങള് എന്നു പറയുമ്പോള് മനസിലേക്ക് ആദ്യം ഓടിയെത്തുക ജലദോഷവും പനിയുമാണ്. സാധാരണ വൈറല് പനി മുതല് ഡെങ്കിപ്പനി, എലിപ്പനി തുടങ്ങിയ മാരക രോഗങ്ങള് വരെ മഴക്കാലത്ത് പടരാം. ജലദോഷം, തൊണ്ടവേദന, വിശപ്പില്ലായ്മ, ഭക്ഷണത്തിന് രുചിയില്ലായ്മ, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് വൈറല് പനിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്. കൃത്യസമയത്തുളള ചികിത്സയോടൊപ്പം ശരീരത്തിന് നല്ല വിശ്രമവും ഈ അവസ്ഥയില് ആവശ്യമാണ്. മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടും പനി കുറവില്ലെങ്കില് അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടണം.പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങള് നിസ്സാരമായി തളളരുത്.
മഴക്കാലത്ത് ദഹനപ്രക്രിയ സാധാരണയേക്കാള് കുറവായതിനാല് കട്ടിയുളള ആഹാരങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഒഴിവാക്കുക. സ്്കൂള് കുട്ടികളുടെ ചോറ്റുപാത്രങ്ങള് ദിവസവും തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തില് മുക്കിയെടുത്ത് അണുവിമുക്തമാക്കുക. നന്നായി ഉണങ്ങിയ വസ്ത്രങ്ങള് ധരിക്കുന്നതുവഴി ചര്മരോഗങ്ങള് ഒഴിവാക്കാം.
കൊതുക് കടിയേല്ക്കാതിരിക്കാന് കൊതുക് വലകളും ലേപനങ്ങളും പുരട്ടാം. ഒപ്പം ശരീരം നന്നായി മൂടിയിരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങള് ഉപയോഗിക്കാം. മഴക്കാലത്തിന് മുന്നോടിയായി ജനല്, വാതില്, വെന്റിലേറ്റര് എ്ന്നിവയില് വലക്കമ്പികള് ഘടിപ്പിക്കുക.
സഡന്ബ്രേക്കിങ് ഒഴിവാക്കാം
മഴക്കാലത്ത് റോഡിന്റെ ഗ്രിപ്പ് കുറയുന്നതിനാല് വാഹനത്തിന്റെ വേഗത പരമാവധി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുക. സീബ്ര ക്രോസിങ്ങുകളിലും മറ്റ് മാര്ക്കിങ്ങുകളിലും ഗ്രിപ്പ് കുറവായതിനാല് ഇത്തരം ഇടങ്ങളില് സഡന്ബ്രേക്കിങ് പരമാവധി ഒഴിവാക്കാം. യാത്രവേളയില് റെയിന്കോട്ട് കരുതാനും മറക്കരുത്. മൂടിയില്ലാത്ത മാന്ഹോളുകള്. കേബിള് കുഴികള് എന്നിവ മഴവെളളം നിറഞ്ഞ് അപകടം ക്ഷണിച്ചുവരുത്താം. ഇവ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. കനത്ത മഴയുളളപ്പോള് വാഹനത്തിന്റെ ഹെഡ്ലൈറ്റ് ഡിം മോഡില് പ്രവര്ത്തിപ്പിക്കുക.
കുടിക്കാം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം
ചൂടൊക്കെ പോയില്ലേ ഇനി എന്തിനാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതെന്ന് കരുതരുത്. മഴക്കാലത്തും ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നല്കണം. ചുക്ക്,ജീരകം, രാമച്ചം, തുളസി എന്നിവ ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളവും ഇളംചൂടുളള കഞ്ഞിവെള്ളവും ഇക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും സുക്ഷിക്കുക
മഴക്കാലത്ത് വെള്ളത്തില് ധാരാളം മാലിന്യങ്ങള് കലരുന്നതിനാല് ഹോട്ടലുകളില് നിന്നും ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള് വളരെ ശ്രദ്ധ വേണം. പാചകത്തിനും കുടിക്കാനും ഫില്ട്ടര് ചെയ്തതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആയ വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള് ചൂടോടെ കഴിക്കാനും പാകം ചെയ്ത ശേഷം അടച്ചുവെയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. ദഹനരസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, വെളുത്തുളള എന്നിവ ചേര്ത്തുളള കറികള് ശീലമാക്കാം.
ഇലകളില് കൂടുതല് പുഴുക്കള് ഉണ്ടാകുന്ന സമയമായതിനാല് ഇലവര്ഗങ്ങള് നന്നായി കഴുകി ഉപയോഗിക്കുക. വിറ്റമിന് സി അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ,മുസമ്പി, തക്കാളി തുടങ്ങിയവ മഴക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശക്തി കൂട്ടാന് സഹായിക്കും. പൂപ്പല് പെട്ടെന്ന് പിടിക്കാന് സാധ്യതയുളളതിനാല് ഭക്ഷണവസ്ത്തുക്കള് ശരിയായി മൂടിവെക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം.
ശുചിത്വം
വീടിന്റെ പരിസരങ്ങളില് വെളളം കെട്ടിനില്ക്കാതിരിക്കാന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. എലികളെ കെണിവെച്ച് നശിപ്പിക്കുക. വീടിന് ചുററും അണുനാശിനി തളിക്കാം. കാലില് മുറിവുണ്ടെങ്കില് കൃഷിപ്പണികള് ഒഴിവാക്കുക. ചെളിവെളളത്തില് എലിമൂത്രം കലരാന് ഇടയുളളതിനാല് മുറിവുകളിലൂടെ രോഗാണു ശരീരത്തില് പ്രവേശിച്ചേക്കാം. പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികള്, കവറുകള്, ചിരട്ട,ടയര് എന്നിവയില് വെള്ളം കെട്ടിനില്ക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തണം. വെള്ളം കയറുന്ന ഓടകള് എല്ലാം വൃത്തിയാക്കിയിടണം. പൂച്ചട്ടികള്, അക്വേറിയം, ഫ്രിഡ്ജ്, തുടങ്ങിയവയിലെ വെള്ളം ആഴ്ചയിലൊരിക്കല് മാറ്റുക. വീടിന്റെ ടെറസ്സ്, സണ്ഷേഡ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ വെള്ളം ഒഴുക്കിക്കളയുക.
ഡ്രൈഡേ
ആഴ്ചയിലൊരിക്കല് ഡ്രൈഡേ ആചരിക്കാം, കൊതുകു നിവാരണത്തിന് എല്ലാ സ്ഥാപനങ്ങളിലും വിടുകളിലും പരിസര ശുചീകരണത്തിനായി മാറ്റിവെയ്ക്കാം.