കൊച്ചി: രാജ്യത്ത് ഹൃദ്രോഗബാധിതരുടെ എണ്ണം ദിവസേന ഉയരുകയാണ്. പ്രായമായവരെ മാത്രമല്ല, ചെറുപ്പക്കാരിലും ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വർധിച്ചുവരുന്നതായി ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. തെറ്റായ ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ജങ്ക്ഫുഡിന്റെ ഉപയോഗം, പുകവലി, മലിനീകരണം, വ്യായാമമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അമിത സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്യണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു.ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് വലിയ പ്രാധാന്യമാണ്. ദിവസവും നടന്നാൽ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും, കൂടാതെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പ്രതിരോധിക്കാനും സാധിക്കും. രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേല്ക്കുകയും ബ്രിസ്ക്ക് വോക്കിങ്ങ് ശീലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാരുമുള്ള മികച്ച വ്യായാമരീതിയാണ് ബ്രിസ്ക്ക് വോക്ക്. വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ഈ നടത്തം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ശരീരാരോഗ്യത്തിനും നേട്ടമേകുമെന്ന് ന്യൂഡൽഹി അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റലിലെ കാർഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ. വനിത അറോറ പറഞ്ഞു.പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് നാലു കിലോമീറ്റർ ദൂരം 40 മിനിറ്റിൽ നടത്തുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇത് ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറമേ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് പോലും ബ്രിസ്ക്ക് വോക്കിങ്ങ് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഈ ശീലം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനൊപ്പം, രോഗപ്രതിരോധശക്തി വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.പതിവായി ബ്രിസ്ക്ക് വോക്ക് ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ്. കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. പേശികളും എല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ബ്രിസ്ക്ക് വോക്ക് വലിയ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ അകറ്റുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നടത്തത്തിന് പ്രധാന പങ്ക് ഉണ്ട്. മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഒരുപോലെ സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള ഈ ഉപായം എല്ലാവരും ശീലമാക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു.ആരോഗ്യപരിപാലനം സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ ജനങ്ങളെ ബോധവാന്മാരാക്കുന്നതിനായി ആരോഗ്യസംഘങ്ങൾ നവമാധ്യമങ്ങൾ വഴിയും മറ്റു പ്രചാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഴിയും മുന്നോട്ട് വരണമെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ ആവശ്യമുന്നയിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായി പ്രതിദിനം ബ്രിസ്ക്ക് വോക്ക് ഉള്‍പ്പെടുത്തണമെന്നും ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ നിർദേശിക്കുന്നു.
