കൊച്ചി: ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും ഹോർമോൺ തുലനം നിലനിർത്താനും പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം അനിവാര്യമാണ്. പലരും പ്രോട്ടീൻ എന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ മസിലുകൾ പെരുപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ അതിന് പ്രയോജനമുണ്ടാവൂ എന്ന തെറ്റിദ്ധാരണയിൽ ആണെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുമ്പോൾ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ, പേശി ദുർബലത, വൈകിയ പോഷക ശോഷണം തുടങ്ങി അനവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകതയ്ക്കായി പൗഡറുകളെ ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല എന്നും പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് മികച്ചത് എന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ സുഖപ്രദമായ ജീവിതത്തിനും ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പയർ വർഗങ്ങൾ: വിവിധ തരം പയർ, കടല, മുതലായവ
പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ , ഓട്സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്
മുട്ട: ദിവസവും ഒരു മുട്ട കഴിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ നൽകും
മത്സ്യം & കോഴി: സാൽമൺ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്നിവ പ്രോട്ടീനിൽ സമൃദ്ധമാണ്
കോടമ്പരി & വിത്തുകൾ: ബദാം, വേര്ക്കടല, ചിയ വിത്ത് മുതലായവ
പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട തുടങ്ങിയവ
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ലഭ്യമാക്കാൻ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം അനുസരിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു
